اگر به دنبال کاهش وزن هستید حتما فکر خوردن دمنوش های لاغری به ذهنتان خطور کرده است و تبلیغات زیادی را در این زمینه دیده اید. چای ها و دمنوش لاغری ادعا دارند  که به سم زدایی و کاهش وزن بدن کمک می کنند. اما مدارکی که گواه بر این ادعا باشند، وجود ندارد.

در این سری از مقالات به طور کامل تاثیر دمنوش های لاغری و ترکیبات آنها را مورد بررسی قرار میدهیم. چای و دمنوش های لاغری که غالبا با اسامی (slimming tea ) یا (weight-loss tea ) شناخته می شوند بر پایه گیاه دارویی سنا که سازمان غذا و دارو آمریکا ( FDA ) که آن را برای درمان یبوست تایید کرده، تولید می شوند. سنا حاوی مواد شیمیایی است که روده بزرگ را تحریک کرده و تاثیر ملین دارد.

 

1- دمنوش لاغری زنجبیل

زنجبیل طبع گرمی دارد و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.  این گیاه به جذب بهتر مواد مغذی کمک کرده و حرکات معده و روده را منظم و آسان می کند. زمانی که اشتهایتان زیاد است زنجبیل اشتهای کاذب را کنترل می کند. زنجبیل تازه را به صورت مکعب های کوچک خرده کرده و خشک کنید تا آن را به غذاها، چای و دیگر نوشیدنی ها اضافه کنید.


2- دمنوش لاغری قهوه سبز

قهوه خام تفت داده نشده را قهوه سبز می گویند که کافئین و کلروژنیک بالایی دارد. کافئین سوخت و ساز بدن را افزایش داده و کلروژنیک به عنوان یک آنتی اکسیدان به کاهش فشارخون و کاهش وزن کمک می کند. پودر قهوه سبز را داخل یک لیوان آب جوش بریزید 7 دقیقه زمان بدهید تا آماده شود. 

3- چای ماچا

نوعی چای سبز است که در مقایسه با انواع چای سبز ارزش غذایی بالاتری دارد. پژوهش ها نشان داده اند یک لیوان از این چای حداقل معادل 10 لیوان چای سبز معمولی ارزش غذایی دارد. چای ماچا سوخت و ساز بدن را افزایش داده و افزایش سوخت و ساز سبب مصرف کالری بیشتر در مقایسه با شرایط عادی می شود. بنابراین بدن چربی ذخیره نمی کند و فرد وزنی را اضافه نمی کند. 


4- دمنوش لاغری نعنا

مصرف نعنا سبب می شود حرارت معده افزایش پیدا کرده و هضم معده بالا رود. بنابراین میزان چربی سازی در بدن را کاهش می دهد. مقدار مشخصی برای مصرف نعنا در روز وجود ندارد. افرادی که حساسیت دارند باید در استفاده از این گیاه مراقب باشند و همراه با غذا آن را بخورند. استفاده از نعنا عوارض جانبی ندارد !

 

5- دمنوش لاغری هل

هل از خانواده زنجبیل است که در انواع مختلف هل سیاه، سفید و سبز وجود دارد.  فیبر بالایی دارد که احساس سیری در فرد را افزایش می دهد و سوخت و ساز بدن را بالا می برد. همچنین ملاتونین موجود در آن مانند یک چربی سوز طبیعی عمل می کند.  بدون آسیب رساندن به بدن در چربی سوزی کمک کننده است.


6- دمنوش لاغری رویبوس

ریبوس به چای قرمز معروف است. آنتی اکسیدان بالایی دارد که بدن را از تخریب رادیکال آزاد نجات می دهد و نسبت به چای سیاه و سبز مزایای بیشتری دارد. افرادی که عادت به مصرف چای بعد از غذا دارند می توانند از این دمنوش استفاده کنند چون از جذب آهن توسط بدن جلوگیری نمی کند. این گیاه بسیار قوی و سوزاننده چربی است. پژوهش ها نشان دادند ریبوس تا 22 درصد مانع از شکل گیری بافت های چربی می شود و به سوخت و ساز بدن کمک می کنند.


7- دمنوش لاغری گل محمدی

زمانی که در حال رژیم گرفتن هستید بدن آب زیادی از دست می دهد و برای جبران باید آب زیادی بنوشید. بنابراین دیورتیک موجود در گل محمدی کمک می کند کلیه ها مقدار بیشتری سدیم را از بدن خارج کنند و بدن را سم زدایی می کند و هم بدن را بصورت هیدراته نگه می دارد که برای کم کردن وزن بسیار موثر است. 


8- دمنوش لاغری جنسینگ

نام جنسینگ از عبارت چینی «ریشه های مرد» گرفته شده است که بخاطر شباهت ریشه های عجیب این گیاه به پاهای انسان است. این گیاه انواع مختلفی دارد که نوع آمریکایی و آسیایی آن مرسوم تر است. جنسینگ سوخت و ساز بدن را افزایش داده و برای از دست دادن چربی های اضافه بدن بسیار مفید است. همچنین استفاده از آن در طول روز انرژی را بالا می برد که سبب می شود به راحتی ورزش روزانه را انجام دهیم. جنسینگ به متعادل نگه داشتن قندخون کمک می کند که خود بر روی اشتهای فرد اثر می گذارد. 


9- دمنوش قاصدک و نعنا

این دمنوش به حفظ سلامت کبد کمک می کند. کبد مسئول سم زدایی بدن است بنابراین نقش مهمی در سوخت و ساز بدن دارد. سلول های موجود در کبد چربی ها را شکسته و به انرژی قابل استفاده تبدیل می کنند و سوخت و ساز بدن را بالا می برند و اشتها را تنظیم می کنند. پس کبد نقشی کلیدی در مدیریت و جذب چربی ها و کاهش وزن دارد. دمنوش قاصدک و نعنا به هضم و جذب موادمغذی کمک می کند و دمنوشی قدرتمند برای محافظت از کبد است.

10- دمنوش مریم گلی

مریم گلی طبعی گرم و خشک دارد. این گیاه به عنوان یک آرام بخش قوی شناخته شده است. برگ های آن برای سوء هاضمه، نفخ معده و درد شکم بسیار مفید است. این دمنوش سرشار از آنتی اکسیدان است که سوخت و ساز بدن را بالا می برد و بدن را پاکسازی می کند. همچنین سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش می دهد.

 

ادامه دارد ....